|
µî»ê, Å״Ͻº+°íµî¾î, ¿ìÀ¯·Î °ñ¹Ðµµ ÀúÃàÇϼ¼¿ä. |
|
|
±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
³¯Â¥ : 10-06-29 17:24
Á¶È¸ : 1217
|
|
|
µÑ° ¾ÆÀÌ Ãâ»ê µÚ »êÈÄ ºñ¸¸°ú ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø ±è¼ö¹Ì(42¼¼)¾¾´Â Áö³ ¿©¸§ ´ÙÀ̾îÆ®·Î 3°³¿ù ¸¸¿¡ ¹«·Á 15kgÀ» °¨·®Çß´Ù. ±×·¯³ª ¸çÄ¥ Àü °è´Ü¿¡¼ °¡º±°Ô ³Ñ¾îÁ³´À³×µµ ¼Õ¸ñÀÌ ºÎ·¯Áö´Â °ñÀý»óÀ» ÀÔ¾ú´Ù. °ñ¹Ðµµ °Ë»ç¸¦ Çß´õ´Ï TÁ¡¼ö(ÀþÀº ¿¬·ÉÀÇ ÃÖ´ë °ñ·®<ÍéÕá>°ú ºñ±³ÇÏ¿© ¾î´À Á¤µµ °¨¼ÒµÇ¾ú´ÂÁö¸¦ °è»êÇÑ °ª)°¡ -2.4¿´´Ù. ÀÇ»ç´Â "½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ 60´ë »Àº¸´Ù ´õ ¹°··ÇÏ°Ô µÆ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
°úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Á¶±â Æó°æ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀþÀº °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ°¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¼¿ïÀÇ´ë ¿¹¹æÀÇÇаú °´ëÈñ ±³¼öÆÀÀÌ 3144¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú, 40¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ 19%°¡ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÃßÁ¤µÆ´Ù. ¿ï»ê´ëº´¿ø¿¡¼ ¿ï»êÁö¿ª 49~54¼¼ ¿©¼º 3822¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é °ñ´Ù°øÁõ À¯º´·üÀº ¿äÃß°ñÀÌ 9.8% ´ëÅð°ñ°æºÎ°¡ 1.4%¿´´Ù. ±×·¯³ª TÁ¡¼ö -1 ÀÌÇÏÀÎ °ñ °¨¼ÒÁõÀ» ¹üÀ§¸¦ ³ÐÈ÷¸é °¢°¢ 40.5%, 25.8%·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
'°ñ´Ù°øÁõ ¿¹ºñ±ºÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÏÀÜÀûÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó 50¼¼ ÀÌÈÄ ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ À¯º´·üÀº ¾à 30%, 60´ë ÀÌ»ó ¿©¼ºÀº ¾à 50% Á¤µµ·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀº ¹Ù¶÷ µç °Ü¿ï ¹«Ã³·³ »À°¡ Ä¡¹ÐÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±¸¸ÛÀÌ »ý°Ü ¾àÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ ½±°Ô ºÎ·¯Áö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. TÁ¡¼ö°¡ -2.5º¸´Ù ³·À» ¶§ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ÀÌ º´Àº ±× ÀÚüº¸´Ù 2Â÷ÀûÀ¸·Î ôÃß³ª ´ëÅðºÎ °ñÀý»óÀ» °¡Á®¿À±â ¶§¹®¿¡ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ¼¼°è°ñ´Ù°øÁõÀç´Ü(IOF)¿¡ µû¸£¸é ¾ûµ¢ÀÌ»À °ñÀýÀ» ÀÔÀº °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ°¡ 1³â ³» »ç¸ÁÇÒ È®·üÀº 20%´Ù.
¿ì¸®ÀÇ »À´Â Á¶Á÷ ³»ºÎ¿¡¼ ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ý¼º°ú Èí¼ö°¡ ÀÌ·ïÁø´Ù. 10´ë ¸»±îÁö »À´Â ¾öÃßÁö ¾Ê°í ¼ºÀåÀ» °è¼ÓÇÏ´Ù°¡ 20´ë ÀÌÈÄ¿£ °µµ¸¸ °ÇØÁ® 30¼¼¸¦ ÀüÈÄÇØ ÃÖ´ë °ñ·®¿¡ µµ´ÞÇÑ´Ù. ±×·¯³ª 30´ë ÈĹݺÎÅÍ´Â »À »ý¼ºÀÌ Èí¼ö¸¦ ¸ø µû¶ó°¡ ¸Å³â Àüü °ñ·®ÀÇ 1%¾¿ °¨¼ÒÇϸç, Æó°æ ÀÌÈÄ¿£ ¸Å³â 3~5%±îÁö °ñ ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾÙ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Æó°æ ÀÌÈÄ¿¡ Å°°¡ 3~4cm ÁÙ¾îµå´Â °æ¿ìµµ ºñ±³Àû ÈçÇÏ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ± Àþ¾úÀ» ¶§ ÃæºÐÈ÷ »À ÀúÃàÀ» ÇØ °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©µÖ¾ß ÇÑ´Ù. ÀºÇà ÀÜ°í°¡ µçµçÇÏ¸é ¾ß±Ý¾ß±Ý »© ¾²±â¸¸ Çصµ ÀÜ°í°¡ ¹Ù´Ú³¯ À§ÇèÀÌ ´úÇÑ °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö ÀÌÄ¡´Ù.
°ñ¹Ðµµ ³ôÀÌ´Â µ¥´Â ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°í´Ù. »À´Â '¿ëºÒ¿ë¼³(éÄÝÕéÄàã)'ÀÌ µü µé¾î¸Â´Â ½Åü ±â°üÀÌ´Ù. ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾àÇØÁö°í, °è¼ÓÇؼ ¾²¸é ¾µ¼ö·Ï ´õ °ÇØÁø´Ù. ÃÖ´ë °ñ·®À» Çü¼ºÇÏ´Â 30¼¼±îÁö´Â ¿îµ¿À¸·Î »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °È±â, ´Þ¸®±â, Áٳѱâ, µî»ê, ÀζóÀÎ ½ºÄÉÀÌÆ®, ¶óÄϺ¼, ½ºÆ÷Ã÷´í½Ì µî üÁßÀ» ½Ç¾î¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ »ÀÀÇ 99%¸¦ Â÷ÁöÇϴ į½¶ ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·Àº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ Èí¼ö°¡ Àß µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹ÎC, ¹Ì·® ¿ø¼Ò µî°ú °°Àº '´Ü¦'ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ´ë±¸, °£À¯, ¿¬¾î, °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ¹ìÀå¾î, ¿ìÀ¯ µîÀ̸ç ÇÞºûÀ» ¸¹ÀÌ Âؾ ü³»¿¡¼ ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ¹Ý¸é, ¸Ê°í § À½½Ä, À½ÁÖ, Èí¿¬, Ä¿ÇÇ, ÆнºÆ®Çªµå, û·®À½·á, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µîÀº Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠ°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 5Å°¿öµå
1. ¿îµ¿ = Á¶±ë, µî»ê, Áٳѱâ, Å״Ͻº, ÀÚÀü°Å, ¹èµå¹ÎÅÏ µî ¹ßÀ» ¶¥¿¡ µó°í ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Á߳⠿©¼ºÀÇ °æ¿ì Áö³ªÄ¡°Ô °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á °ñÀý À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
2. Ä®½· = ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä®½·¾çÀº 9~18¼¼ 1300mg, 19~50¼¼ 1000mg, 51¼¼ ÀÌ»óÀº 1200mgÀ̳ª ½ÇÁ¦·Î À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾çÀº 500~600mg¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ Ä®½· Èí¼öÀ²Àº 10~30%·Î À¯Á¦Ç°(25~40%)¿¡ ºñÇØ ³ôÁö ¾Ê´Ù. Ä®½·Á¦·Î ºÎÁ·ÇÑ Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ¿ä¼®ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº º¹¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ±Ý¿¬ = Èí¿¬Àº »À¸¦ ¸¸µå´Â Á¶°ñ(ðãÍé)¼¼Æ÷¿¡µµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. Èí¿¬¿©¼ºÀº °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀÌ ´õ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¿¡ À־µ ºñÈí¿¬ÀÚ¿¡ ºñÇØ ¼º°ú°¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
4. ºñŸ¹ÎD = ÀÏÀÏ ±ÇÀå ºñŸ¹ÎDÀÇ ¾çÀº 400~800IU, ¿ì¸® ³ª¶ó ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ 30%°¡·®Àº ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À̶ó´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ÇÞºûÀ» ½îÀ̸é ÇǺο¡¼ ¸¸µé¾îÁöÁö¸¸ °Ü¿ïöÀ̳ª, ¹Ù±ù ÃâÀÔÀÌ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¾ÊÀº ¿©¼ºµéÀº À½½ÄÀ» ÅëÇØ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. ¾à¹° = ¾ÆÁ÷±îÁö °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿ÏÄ¡ÇÏ´Â ¾àÀº ¾ø´Ù. °ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ® Á¦Á¦, ¶ö·Ï½ÃÆæ Á¦Á¦³ª °ñ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸ó Á¦Á¦ µîÀÌ Ä¡·á ¾à¹°·Î »ç¿ëµÈ´Ù.
/ÀÌÇöÁÖ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ jooya@chosun.com
|
|