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| 겨울철 호흡기 질환은 예방이 중요하다. |
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| 글쓴이 : 관리자
날짜 : 10-06-29 17:16
조회 : 1191
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1. 가습기로 실내 습도를 적절하게 유지
겨울철의 필수품은 단연 가습기이다. 가습기는 실내 습도를 적절하게 유지해 주므로 호흡기 점막이 충분한 수분을 유지하게 하고 섬모가 활발히 운동하도록 해준다. 하지만 가습기의 100% 효과를 보기 위해서는 가습기의 상태를 항상 청결하게 해줘야 한다. 가습기를 깨끗이 청소하지 않으면 호흡기 감염이 더 많아지므로 오히려 문제가 생길 수 있다. 가습기는 건물의 난방과 동시에 사용하는 것이 좋으며 실내에 젖은 수건을 널어놓아 해결할 수 있다.
2. 적절한 운동과 외출
실내에서 지내는 시간이 많아지는 겨울에는 적절한 운동과 외출을 통하여 몸의 근육과 신경에 활력을 불어넣도록 해야 한다. 운동할 때에는 세심한 주의가 필요한데 중년층 이상 연령에서는 특히 더 신경을 써야 한다. 겨울철에 중년 이상 연령층에 적당한 운동으로는 걷기, 등산, 가벼운 스트레칭 등이 있다. 바쁜 직장인이나 집안에서 대부분의 시간을 보내는 주부들에게는 스트레칭이 적당하다.
3. 청결을 유지하고 적절한 휴식을 취하자.
겨울철 감염을 감소시키는 가장 기본적인 방법은 바로 손을 깨끗이 씻어 항상 청결을 유지하는 것이다. 감기에 걸린 사람의 손이 닿은 물건을 만지면 물건에 남아있던 바이러스가 만진 사람의 손으로 옮겨지고, 손에서 다시 코나 입 등의 점막을 통하여 감염된다. 그러므로 손을 깨끗이 씻어 주는 것만으로도 호흡기 질병 퇴치에 효과가 좋다. 그리고 충분한 휴식을 통하여 우리 몸이 감기 바이러스에 충분히 대항할 수 있도록 도와주는 것이 좋다. 감기 기운이 느껴지거나 감기에 걸렸다면 만사를 제치고 푹 쉬는 것이 좋다. 그러면 감기에 걸릴 확률이 줄어들고, 이미 감기에 걸렸다하더라도 빨리 회복할 수 있다.
4. 적절한 영양섭취
감기를 예방하고 치유하기 위해서는 적절한 휴식과 함께 고칼로리 음식을 섭취하고, 음식을 따뜻하게 하여 섭취하는 것이 좋다. 감기에 걸리면 입맛이 없어지므로 자신이 좋아하는 음식이나 입맛을 돋울 만한 음식을 먹으면 좋다. 그리고 가래, 콧물 등의 분비물이 많이 나오거나 열 때문에 탈수 증상이 발생할 수도 있다. 그러므로 수분을 충분히 섭취해 주고, 비타민C의 함량이 많은 과일이나 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 그리고 환기를 자주 시켜 실내공기를 깨끗하게 유지해야 한다.
많은 사람들이 겨울철 호흡기 질환을 예방할 수 있는 간단한 방법을 알고 있음에도 불구하고 실천을 하지 않기 때문에 쉽게 질병에 노출된다. 겨울철 감염을 예방할 수 있는 간단한 몇 가지 방법을 숙지한 다음 직접 행동으로 옮기는 것만이 가장 좋은 예방법이다.
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